98%肌肤保养成分可从饮食摄取!3食材最有用

摘要:北京时间20200224关于【98%肌肤保养成分可从饮食摄取!3食材最有用】的具体情况和说明,让www.fgeeuj.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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生理期前雌激素的分泌减少,肌肤含水量变少,让肌肤会变得干燥粗糙,而另一方面,黄体素增加又让皮脂量增加,就成了长成人痘的一大原因。生理期前明明觉得皮肤很干却还长了痘痘,就是因为女性荷尔蒙的影响。

肌肤的润泽度,皮脂膜占了2~3%,天然保湿因子占了17~18%,神经酰胺(Ceramide)则占了80%。神经酰胺是角质层保水机能的关键,可说是维持肌肤水分的要角。

神经酰胺位于表皮最上层约0.02毫米的角质层,是一种天然脂质,也是皮肤角质层中占比最高、最重要的角质层脂质,能够形成薄膜,预防水分流失,不仅让肌肤保持水嫩,还是避免肌肤受到紫外线、细菌侵扰的重要成分,可说是维持肌肤健全的重大角色。

维持肌肤健康这样吃

日常生活中的饮食里,蛋白质能制成天然保湿因子,必需脂肪酸则能制成神经酰胺,也就是说,我们日常的饮食中,就能掌握98%的肌肤润泽成分!

1.酪梨

有着森林奶油之称的酪梨,在日本被视为「吃的美容液」,含有维生素B群、维生素C、维生素E、叶酸、钾、钙、铜等等,高达11种维生素以及14种矿物质,含量丰富又均衡,并还有高达20%的优良油脂。

2.鲑鱼

能成为天然保湿因子材料的蛋白质、神经酰胺材料的必须脂肪酸DHA・EPA,鲑鱼的天然颜色更是红色色素虾红素,有非常强的抗氧化力,有助于预防细纹斑点、松弛,可说是美肌效果十足的食材。

3.味噌

美味的味噌汤,是能轻松饮用的发酵食品,天天持续的饮用,能增加肌肤中的神经酰胺,改善肌肤的保湿状态。味噌的材料为「黄豆」、「曲」以及「盐」,大量生产或是调味考虑,可能会放入添加物以及保存剂,挑选购买时,可留意成分标示,尽量选择只有这三种原料的味噌,并选择盐分较少的商品。


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